ずいぶん間があきました…

　ブログへの書き込み、ずいぶん間があきました。これには理由があったのです。実は、8/10 に父が他界しました。発病から２年６ヶ月。最後は５月から２ヶ月ちょっとの闘病生活でした…

　この間はほとんど練習で走ることはせず、のんびり走っていました。それから、「ももマラソン」と「梨マラソン」はエントリを見送りました。（主治医から余命がある程度告知されていた為）

　こんなわけで「梨マラソン」での 41分切りはできなくなりました。今月から徐々に練習を再開して１２月までになんとか 41 分切りをしたいと思っています。(走り方を忘れたかも…)

キャンペーンに当たりました♪

　妻と starlike でキャンペーンにダブル当選しました。

　妻は育児キャンペーンで 「超小型の空気清浄機」、starlike は 「T-Fal のケトル」 です。下が妻の当てた空気清浄機です。なんと、３名にしか当たらないキャンペーンに当選したものです。凄いですね！しかも商品はとてもプリチィ～ (笑)

　下は妻の空気清浄機と starlike のケトルを並べたものです。

　今年のキャンペーン応募ですが、妻は２勝で starlike は１勝で負けています。２ヶ月に１個は当てたいのですが… 年末までにキャンペーンを６個ゲットして、今年こそは妻に勝利したいです。（去年は１勝差で負けた…）

人間ドックを受けました

　昨日、人間ドックを受けました。実は初めてなんです。

　いろいろ指導されましたが、ランニングに関わることは…

・ ヘモグロビン値は 13g/dl です。これでは少し辛いのでは？
・ 心臓が大きいですね～
・ 体重 68.0kg で、体脂肪率は 14.5% です。
・ メタボ腹囲 (笑) は 74.5cm です。

最近、育児とランニングが少し辛いな…と思っていましたが、やはり貧血気味でした。体脂肪率が低いので、よく食べるように指導されました。

　笑ったのが 「メタボ腹囲」 の説明を受けたときです。ウエストと異なることを何度も強調されていました。メタボ腹囲はウエストよりと違って、おへそ周りを測るので、大きい値になるそうです。受診者の中には文句を言う人がいるとか…（笑）

　この値はいろいろ言われていますが、やはり、標準的な身長であれば妥当な気がします。(少しくらい厳しい方がいいと思う。)

転職しました

　４月１日をもって転職しました。最初は悩みましたが、妻が後押しをしてくれました。育児によい影響がでると思っています。

　３月後半から余り走れなかったのはこの為です。転職したからといって、目標を下げることはしません。あくまで１０ｋｍで４１分切りを目標にします。

祝・甲子園初勝利！

　母校が甲子園で初勝利をあげました！まさかと思ったのですが、よく頑張ってくれました。

　今日は予防接種後、買い物があったので、全てを見たわけでありませんが、サードの選手の気迫溢れるプレーの後、９回のワンチャンスをものにする勝負強さ…

　生きているうちに母校の甲子園勝利を見られるとは…

　本当におめでとう！



　明日は 「かつ波奈」 でお祝いするぞ！

トレーニングのヒント（２）

　これからの練習のヒントのメモです。これは絶対にやってはいけないことです。

・ 週などのミクロ単位で厳格なトレーニングスケジュールを
組んではならない。

　starlike には絶対無理！２ヶ月で破綻した…これを行うと生活が
破綻する。実業団ではないんだからね。

・ 仕事などで疲労しているとき、強度の強い練習をしないこと。

　疲れているときに負荷を掛けることも必要だと思う。但し、仕事に
差し支えないようにね。

・ ロードだけ走ってはならない。

　忘れていました… コースは色々使い分ける方がケガをしにくい
みたいですね。

・ 大会に出ないなら減量はいらない。

　体重を落としすぎると風邪や下痢をします。直前には絞るで
しょうが、それ以外はそれほど必要ない気がします。

　最近は体調のいいとき、週に１回連続負荷を掛ける。それ以外は適当に
走る。といったアバウトなスケジュールです。効果は３～４ヶ月くらいの
スパンで観察することにしています。

トレーニングのヒント（１）

　最近、図書館で借りたトレーニング書を読んでいます。読んだ本は 「中長距離ランナーの科学的トレーニング」 という本です。

　これからの練習でヒントになりそうなことが書いてありましたのでメモしておきました。

・ トレーニング強度は最大酸素摂取量の境界とＬＴ境界で線を引き、４つの
　強度を設定。目的とする距離にあわせてこの４つの強度でバランスよく練習を
　する。

　最大酸素摂取量の強度以上で練習は中距離には必要があるみたい。
マラソン (勝負に無関係) にはそれほど必要ないみたい。

・ インターバルは目標とする大会から遠いほど、つなぎを長くし
（レペティション形式）、　大会が近くなる従い、つなぎの時間を短くする。
インターバルでは最後の１本を全力でいくと効果がでる。

　なるほどね…ただ単にスピードを出して走る訳ではないのですね…

・ 少ない練習で最大の効果を発揮させるようにする。

　走りすぎはケガする確率が上がるので逆効果。何事も程々にということでしょう。

　他にも色々と書いてありましたが、 starlike に実践できるのはこれくらいかな？
現在は坂道走と持続走 (中間の強度) で基礎体力をつけています。

いしや～きいもっ！

　最近、近所を石焼きイモ屋さんが通るようになりました。まぁ、寒いので普通のことですね。しかし、娘はどうやらこれが嫌いみたいなんです。(笑)

　最初は夜遅くに安眠を邪魔されて大泣きしているのかと思ったのですが、そうではなく、スピーカーから発声されるあの 「いしや～きいもっ！」 みたいなんです。特徴のあるイントネーション（抑揚）ですよね。

　妻が試しにあのイントネーションを真似して 「いしや～きいもっ！」 というと… 突然大泣き。(笑)　いや～びっくりです。

　子供って意外なものが不快なんですね！

約23分30秒だった

　年が明けて 5.0km のタイムトライアルをして走力をチェックすることにしていました。

　今月は常総市のマラソン大会に参加するので、この中間タイムで代用しようとしたのですが、距離表示が無かったので 5.0km の通過タイムが分かりませんでした。

　なので、今朝、坂道走 (最初の６ｋｍはトライアル) で計測をしてみました。結果は 23分30秒　(4'36"/m) くらいでした。タフなコースなので妥当だと思います。

　これを基礎タイムにして、月１回の５ｋｍのタイムトライアルで走力をチェックしようと思います。

祝・甲子園出場！

　なんと！母校が甲子園に出場することになりました。昨年の夏の大会でベスト４まで進み驚いていたのですが、本当に出場できるとは！いやはや、驚きです。

　千葉県の南部の高校は (県立高校自体、出場は不可能) ほとんど全国大会に縁がないのですが、生きている間に甲子園にいけるとは…本当に夢みたいですね。頑張ってきて欲しいです。

　甲子園には次いつ出られるか分からないので、出来れば１勝を…無理かな？(笑)